女主角申智允为了改变自己柔弱的形象，来到健身房，遇见了外表冷酷但内心细腻的健身教练俊宇。在俊宇专业又充满关怀的指导下，智允不仅塑造了完美身材，更在汗水中找到了自信。而俊宇冰冷外表下不为人知的温柔过往，也因智允的闯入而开始融化。
健身房新来的会员竟是网络红人，她偷偷架设摄像机拍摄俊宇的身材制造话题，被智允发现。智允巧妙地破坏了摄像机，维护了俊宇的隐私。
俊宇在指导高难度动作时，肩膀旧伤复发，痛苦倒地。智允立刻暂停训练，冷静地为他进行紧急冰敷处理，并坚持送他就医，俊宇心中微动。
与俊宇共事多年的好友兼同事，为了业绩偷走了他的独家训练计划书。俊宇发现后并没有当众揭穿，而是用自己的实力重新赢得了会员的信任。
智允的生日派对，朋友们准备了高热量的美食。面对诱惑，智允在俊宇的眼神鼓励下，坚定地选择了健康的蔬菜沙拉，她的自律让所有人刮目相看。
一次训练结束，突降暴雨，俊宇撑伞送智允回家。在雨水的滴答声中，俊宇坦白了自己曾经因身材自卑而开始健身的往事，两人心灵距离贴近。
智允第一次踏入健身房，面对各种器械手足无措。俊宇看到她的窘迫，主动上前，用温和的语气为她量身定制了第一份训练计划，缘分就此展开。